1:1 Vapaa & Varma -transformatiivinen itsevarmuusvalmennus

OLETKO KOSKAAN MIETTINYT

miltä sun elämä ja ura näyttäisi, jos sulla olisi enemmän itsevarmuutta?

Jos haluat itsevarmuuteen pysyviä muutoksia ilman trendikkäitä "vippaskonsteja", olet oikeassa paikassa!

Kutsut sitä sitten “itsevarmuuden puutteeksi”, ”epäonnistumisen peloksi” ”suoritusahdistukseksi” tai ”itse-epäilyksi”, veikkaan, että se on vaikuttanut sun elämän eri osa-alueisiin hyvinkin negatiivisesti.

Mieti hetki: Mistä olet luopunut? Mistä olet jäänyt paitsi? Mitä tilaisuuksia olet menettänyt sen vuoksi?

Vuosien varrella olen työskennellyt ”liian monen” näyttelijän kanssa, jotka ovat laittaneet toiveensa, unelmansa ja kunnianhimonsa taka-alalle, koska he ovat kokeneet, että heillä ei ole ”tarpeeksi itsevarmuutta”. Ja surullista tässä kaikessa on se, että itsevarmuuden puute ei todellakaan johdu heistä itsestään - ei laiskuudesta, negatiivisuudeesta, tyhmyydestä, riistetystä lapsuudesta tai epätasapainosta aivojen kemikaaleissa.

Syy on yksinkertaisesti se, että he eivät tiedä, mitä itsevarmuuden kehittäminen todella on ja mitä se vaatii.

Hei sinä upea!

Olet täällä koska haluat vahvistaa itsevarmuutta. Mutta pelkkä itsevarmuuden kehittäminen ei ole sinulle se päätepiste, eihän?

  Itsevarmuutta ei vahvisteta vaan sen itsensä takia, vaan haluamme lisää itsevarmuutta johonkin tarkoitukseen. Haluamme parantaa nykyistä elämäämme, saavuttaa tavoitteita, jahdata unelmia, suoriutua paremmin elämän eri osa-alueilla, kuten taiteessa, aukkareissa, pääsykokeissa, koe-kuvauksissa, musiikissa, julkisessa puhumisessa, sosiaalisissa tilanteissa...

  Mitäpä, jos sinulla siis olisi kaikki itsevarmuus maailmassa, miten käyttäytyisit? Millainen ihminen olisit ja mitä tekisit?  

Niinpä. Se on tavoittelemisen arvoinen juttu 🤩

"Hakeuduin Johanna valmennukseen esiintymiseen liittyvän epävarmuuden takia. Valmennuksen myötä suhteeni itseeni ja sitä kautta aivan kaikkeen mitä teen on perustavanlaatuisesti muuttunut. Oman hyvinvointini on omissa käsissäni, eikä siihen vaikuta muiden oletetut ajatukset.
On ihmeellistä voida näin hyvin!

Maritta Manner, muusikko

Mitä se itsevarmuuden kehittäminen sitten todella vaatii?

Itsevarmuuden kehittäminen on taitavaa psykologista peliä – ja nyky-yhteiskunta antaa meille usein väärät säännöt pelata sitä. Olet varmasti elämäsi aikana lukenut useita self-help -kirjoja, käynyt erilaisilla itsevarmuutta buustaavilla kursseilla ja tehnyt töitä itse-epäilyjen kanssa. Jotkut keinot ovat varmasti auttaneet – ainakin vähäksi aikaa.

 Uskallan kuitenkin väittää, että ne eivät loppujen lopuksi antaneet sinulle sitä, mitä halusit?

Olemme katsokaas jumissa siinä, mitä moderni yhteiskunta meille syöttää 24/7 – self-help -gurut, Instagram -julkkikset, trendikkäät some-psygologit, motivaatiopuhujat… you name it. Kun opimme heidän kauttaan näitä ”nopeita vippaskonsteja” itsevarmuuden kehittämiseen, kasvatamme itsevarmuutta kyllä lyhyellä tähtäimellä, mutta tämä jättää meidät jatkuvasti nälkäiseksi haalimaan ”lisää itsevarmuutta” – lisää, lisää, lisää, jotta pääsisin taas seuraavan esteen yli.

Mun kursseilla ei opetella nopeita vippaskonsteja. Mun tavoite on auttaa sua kasvattamaan itsevarmuutta pitkäkestoisesti, ja kutsun menetelmääni vaatimattomasti ”itsevarmuuden vallankumoukseksi” – uudeksi, syvälliseksi lähestymistavaksi maksimoida sun itsevarmuus ja potentiaali - niin elämässä kuin näyttämöllä!

Mun kanssa opit kehittämään ns. psykologisesti joustavan mielentilan – se on voimakas henkinen tila, joka auttaa sua vastaamaan tehokkaasti erilaisiin pelkoihin, ahdistukseen ja itse-epäilyyn. Opit kehittämän aitoa, pitkäkestoista itsevarmuutta ja sitä, miten parantaa suoritustasi millä tahansa elämän osa-alueella: taiteessa, esiintymisessä, urheilussa, luovuudessa, busineksessa, vanhemmuudessa ja jopa seksissä!

 Voinko absoluuttisen varmasti sanoa, että tämä valmennus toimii sinunkin kohdallasi?

  Jos joku lupaa sinulle täydet takuut menestykseen, niin en suosittele tarttumaan hänen tarjoukseensa. Tällainen lupaus on varma merkki epävarmuudesta (tai jopa harhaisuudesta). Eihän huippukirurgitkaan koskaan lupaa, että kaikki menee leikkauksen yhteydessä VARMASTI hyvin. He puhuvat leikkauksen kulkuunl iittyvistä asioista, todennäköisyyksistä ja mahdollisista riskeistä. 

Hei sinä upea näyttelijä, esiintyjä & alalle pyrkivä! 

Haluatko sinäkin...

Säteillä itsevarmuutta paineen alla?

Päästä  eroon esiintymistä häiritsevistä jännitysoireista ja suorituspaineista?

Vaimentaa sisäinen kriitikon pysyvästi?

Päästä eroon huijarisyndroomasta,  yliajattelelmisesta ja palata mielenrauhaan?

Estää (ja poistaa) suorituskykyäsi häiritsevää ahdistusta?

Löytää käytännön apua ja työkaluja, jotka voit ottaa heti käyttöösi konkreettisessa tilanteessa?

Jos vastasit edes yhteen kohtaan KYLLÄ, niin tämä valmennus on juuri sinulle tarkoitettu 🔥

 Tämä transformatiivinen, elämää ja esiintymistä mullistava Vapaa & Varma -valmennusprosessi on suunnattu juuri sinulle upea taiteilija, joka haluat vapautua oman mielen demoneista ja tunnelukoista ja kehon jännitysoireista, sekä löytää tiesi sisäiseen itsevarmuuteen niin lavalla kuin elämässä yleisestikin. Kun vapautamme sen, mikä on lukossa mielessämme ja kehomuistissamme (tunteet, jännitykset, energiablokit), pääsemme käsiksi lempeään lasnäoloon ja armolliseen, hyväksyvään asenteeseen itseämme kohtaan. Tämä asenne syventää myös yhteyttämme ympäröivään maailmaan ja toisiin ihmisiin.

Näin opimme hiljalleen irrottamaan kriittisestä, alati moittivasta mielestämme sekä turhasta itsetietoisuudesta, jolloin estradille astuu rentous, läsnäolo, säteily ja aito, hyvästä olosta kumpuava karismaattinen energia. Todistetusti toimiva tarinametodi johdattaa sinut tehokkaasti, mutta lempeästi kohti sisäisen ja kehollisen itsevarmuuden vallankumousta!

No mikä on todennäköisyys, että onnistun tämän valmennuksen jälkeen?

  Hyvin, hyvin korkea.  

Miksi? Koska mun valmennus perustuu tieteeseen (viestintä, teatteritaide), tutkitusti tehokkaisiin metodeihin (NLP, tunnelukkotyöskentely), psykologian uusiin suuntauksiin ja valmentajan omiin kokemuksiin. Maailmalla vastaavanlainen valmennuksen muunnelma kulkee muun muassa nimellä Mindfulness-Based Emotional Intelligence training. 

Rohkea, autenttinen, uskottava, rento - siihen me näyttelijät ja esiintyjät pyrimme. Usein kuitenkin liika itsetietoisuus, suorituspaineet, jännitysoireet ja itsekritiikki tulevat tielle - ja tämä valitettavan usein näkyy työssämme. Vaikka kuinka taitavia näyttelijöitä olisimme, se ei yksin riitä, jos ajatusvinoumat ja tunnelukot estelevät meitä vapautumasta. Mitä minusta ajatellaan? Olenko uskottava? Saanko töitä? Ajatusralli käy jälleen kuumana.

MITÄ JOS VOISIT PÄÄSTÄ TÄSTÄ KAIKESTA EROON 3KK:N SISÄLLÄ?

SE ON MAHDOLLISTA!

Kun työstät sinua estelevät negatiiviset ajatusvinoumat ja vapautat lukkiutuneet tunteet ja energiat, tapahtuu seuraavaa:

Suorituksesi paranevat, sillä olet vapaa paineista ja kehon & mielen jännittyneisyydestä.

Tunneilmaisu vapautuu, jonka seurauksena pystyt ilmaisemaan tunteitasi vapautuneesti ja aidosti. Näin autenttisuus ja uskottavuus lisääntyvät ja olet uskottavampi ja vaikuttavampi.

Jännittäminen ja jännitysoireet helpottavat, kun sinua ei ohjaa enää pelko epäonnistumisesta, vaan pystyt hallitsemaan jännitystä ja keskittymään suoritukseen ja pysymään hetkessä.

Luovuutesi vapautuu, kun voit luottaa itseesi, antaa tilaa rohkealle luovalle ilmaisulle ja uskallat ottaa riskejä.

Empatiakyky kehittyy, kun alat ymmärtää paremmin itseäsi ja ihmisyyttä. Näin voit uskottavammin esittää muiden tunteita ja kokemuksia. Kyky eläytyä eri rooleihin kasvaa.

Resilienssi ja stressin hallinta vahvistuvat. Tunnelukoista vapautuminen lisää henkistä joustavuutta ja kykyä käsitellä stressiä. Tämä on tärkeää, koska näyttelijän ura on epävakaa ja täynnä haasteita.

Vuorovaikutustaidot kehittyvät.  sillä et enää juokse tunnelukkoa karkuun, joka sai sinut joko hyökkäämään tai puolustautumaan. Tunnelukot auttavat asettumaan toisten kenkiin, joka luo joustavuutta ja harmoniaa viestintääsi sekä kollegoiden että koko tuotantotiimin kesken.

Itsevarmuuden kehittämisen kanssa on tärkeää muistaa seuraava sääntö: Ensin tulee itsevarma teko, sitten itsevarmuuden tunne. Minun tehtävä on auttaa sinua raivaamaan esteet sen tieltä, että pääset käsiksi tekoihin!

JOS MINÄ PYSTYN, NIIN PYSTYT SINÄKIN! 

Tänä päivänä elän tasapainoista elämää täynnä varmuutta ja luottamusta itseeni, suorituksiini ja ammattitaitooni sekä näyttelijänä että valmentajana - mutta näin ei ollut aina.

Vuosia kamppailin itse-epäilyn, yliajattelun ja erilaisten kehon jännitysoireiden kanssa, jotka estivät minua etenemästä elämässäni kohti tavoitteitani ja unelmiani - ja omannäköistä elämää. Elin itse-epäilyn kierteessä, ylihuolehtimalla mm. sitä, että - jotain pahaa kuitenkin tapahtuu, sillä koin, että en opiskeluista huolimatta ole pätevä, olen huijari ja jään kiinni. Vartailin itseäni muihin ja koin alemmuutta , koska arvotin itseni tekemisteni ja työmenestykseni kautta. Tunsin, että minun "on pakko" saada työkeikkaa, tai kaikki pitävät minua luuserina. Pelkäsin myös, että ihmiset eivät näin käyden arvosta tai pidä minusta. 

Kaikki muuttui, kun ymmärsin, että negatiiviset ajatusvinoumat ja käsittelemättömät tunnelukot saivat minut toistamaan vanhoja, haitallisia käyttäytymismalleja, kuin autopilotilla - ja tämä sai kroppani oireilemaan. Tämän vuoksi itsevarmuuteni ja itseluottamukseni eivät päässeet kehittymään, enkä edennyt elämässäni, vaikka kuinka paljon kehitin itseäni - opiskelin, valmistuin, saavutin asioita... mikään ei tuntunut riittävän. 

Kun käsittelin lukot ja tunteet, joita olin padonnut sisälläni, elämäni parani kaikilla osa-alueilla: jännitysoireet katosivat, ihmissuhteeni syvenivät, napsin tavoitteita, saavutin unelmia, työllistyin ja sain rooleja, joista aiemmin vain osasin unelmoida, perustin valmennusyrityksen... tässä vain muutama mainittakoon! 

JOS HALUAT KOKEA SAMAN TRANSFORMAATION, TIEDÄN, MITEN SE SAADAAN AIKAAN!

"Hakeuduin Johannan valmennukseen, koska koin jatkuvasti alisuoriutuvani jännittävissä työnhakutilanteissa, joissa kovasti halusin onnistua. Tuntui, etten jostain syystä saanut kaikkea osaamistani esiin. Johanna auttoi minua menemään syvälle blokin ytimeen ja vapauttamaan tunteita, joita en edes tiennyt padonneeni. Nyt minusta tuntuu vapaalta ja levolliselta ja onnelliselta! Muutos on todella merkittävä. Konkreettiset harjoitteet auttavat minua pysymään oikealla tiellä joka päivä.  Kiitos Johanna!"

Alma-Ruut Karjalainen, Näyttelijä

Mutta... eivätkö näyttelijät ja esiintyjät ole luonnostaan itsevarmoja… vai?

  Eivät ole. Ja siinä ei ole mitään hävettävää. Itsevarmuus kun ei ole sisäsyntyinen ominaisuus.

Näyttelijät ja esiintyjät kärsivät myös – ja hyvinkin usein – sitkeästä itse-epäilystä, suorituspaineista, liiasta kriittisyydestä ja itsetietoisuudesta. Tämä aiheuttaa yliajattelua, mentaalista stressiä ja jännittyneisyyttä – läsnäolo ja suoriutuminen kärsivät kaikilla tasoilla.  Eikä ihme.

Joka kerta, kun osallistut koe-esiintymiseen, lukuharjoituksiin tai esiinnyt, kaikkein haavottuvaisimpia ja intiimeimpiä osia siitä, kuka olet, arvioidaan; miltä näytät, miten käyttäydyt, millainen on tempperamenttisi, miten tulet toimeen kanssanäyttelijöiden kanssa, loistaako karismasi tarpeeksi kirkkaana.. lista on pitkä. Lisäpaineensa työhön tuo se, että näyttelijän ja esiintyvän artistin ammatti on julkinen, eikä arvostelulta ja katseilta pääse pakoon myöskään arkielämässä, somessa, kriitikoiden palstoilla…  

Tämä kaikki, lisäten listaan vielä epävakaat työolot, voivat alkaa hiljalleen nakertaa hyvänkin itsevarmuuden omaavan itseluottamusta & uskoa omiin kykyihinsä. Tämä puolestaan ruokkii itse-epäilyä, yliajattelua, mentaalista stressiä ja jännittyneisyyttä. Pahimmissa tapauksissa tämä vie työstä (ja elämästä) ilon ja heikentää suorituskykyäsi niin, että se johtaa tilaisuuksien menettämiseen, katumukseen ja jopa lavapelon puhkeamiseen. 

"Sosiaaliset tilanteet ovat minulle nykyään mielekkäämpiä kuin koskaan aiemmin ja ihmiset lähestyvät minua huomattavasti helpommin. Olen saanut kuulla läheisiltä sekä tuntemattomilta, että positiivisuus ja rauha itseni kanssa on auttanut heitä olemaan rennommin haastavissa ja stressaavissa tilanteissa. Pystyn ilmaisemaan itseäni rohkeammin ja itsevarmemmin! Kiitos Johanna <3"

Matleena Monthan, näyttelijä

VAPAA & VARMA -VALMENNUSMETODILLA SISÄISESTI ITSEVARMAKSI!

Puheviestinnän maisterina ja väitöskirjatutkijana taidan itsevarmaan vuorovaikutukseen, esiintymiseen ja jännittämisen lieventämiseen liittyvät tekniikat, mutta uskon vahvasti siihen - ja tutkimuksetkin sen todistaa - että itsevarmuuden kehittämisen tulisi lähteä aina sisältä päin; Itsevarmuus ei ole vain kasa opeteltuja hallintaeleitä ja voima-asentoja - se on syvää itsetuntemusta, omien ajatusten ja tunteiden ymmärtämistä & hallintaa sekä vankkaa itseluottamusta, joka loistaa ulospäin varmuutena ja vapautena olla aito ja oikea, rohkea sinä!

Ja juuri tähän tarkoitukseen, eli kokonaisvaltaisen sisäisen itsevarmuuden vahvistamiseen, kehittämäni tarinametodi on täydellinen, sillä sen avulla me...

✔korjaamme negatiivisia ajatusvinoumia sekä uskomuksia

✔ selvitämme - tarinoiden kautta - sinun henkilökohtaisiin epävarmuuksiin, suorituspaineisiin ja jännitysoireisiin liittyviä taustatekijöitä, jotta voimme ratkaista ne syvällisellä tasolla

✔ opimme NLP-tekniikoiden ja tunnelukkotyöskentelyn avulla päästämään irti mielen & kehon blokeista - pysyvästi.

Valmennuksessa yhdistellään myös näyttelijätaiteen suuntauksia, puheviestinnän teoreettisia menetelmiä & tuoreimpia tutkimussuuntia yhdistettynä NLP- ja tunnelukotyöskentelyyn. Valmennus on ainoa laatuaan, joka yhdistelee juuri näitä menetelmiä todistetusti toimivaksi kokonaisuudeksi.

Hieman yksityiskohtaisemmin - mitä kaikki tarkoittaa?

NLP (Neuro Linguistic Programming) on malli siitä, miten aivomme toimivat: miten opimme, ajattelemme, kommunikoimme, teemme päätöksiä ja motivoidumme sekä miten saadaan aikaan haluttuja muutoksia. NLP on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline ja sisältää runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen ja sujuvaan vuorovaikutukseen. Sitä käytetään ja sovelletaan mm. luovassa työssä, urheilussa, valmentamisessa, terapiassa, myynnissä, johtamisessa – unohtamatta kunkin omaa henkilökohtaista kasvua. NLP-menetelmät ovat yksi tehokkaimpia menetelmiä tukea itsevarmuuden, luovuuden ja suorituskyvyn kasvua. 

Mindfulness- eli tietoisuustaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen. Mindfulness-harjoitteet ovat osa NLP-valmentajan koulutusta ja harjoitteet kietoutuvat yhteen monilla osa-alueilla - Itsevarmuuden kehittämisessä tarvitset mm. kolmea osa-aluetta, joihin syvennytään NLP-menetelmien kanssa: 

Kognitiivinen defuusio & submodaliteetit

Kognitiivinen defuusio tarkoittaa kykyä erottautua omista ajatuksista ja eikä jäädä niihin kiinni tai antaa niiden sanella tekemisiäsi - antaa ajatusten vaan tulla ja mennä. Submodaliteetit puolestaan ovat ajatusten rakenneosia. Mitä selvemmin omista ajatuksista tunnistaa submodaliteetteja, sitä helpommin ajatuksia voi kontrolloida ja ylipäänsä säädellä tai muuttaa. Submodaliteetteja opitaan tunnistamaan tutkimalla aistihavaintoja. Defusion & submodaliteettien harjoitteet tarjoavat tehokkaan avun käsitellä ja muuttaa haitallisia, kipeitä ja itseään tuhoavia ajatuksia ja uskomuksia. 

Tunteiden tunteminen ja hallinta 

Tunne- & tunnelukkotyöskentely tukevat kykyä avautua, tehdä tilaa ja tunnistaa tunteita ja erilaisia sensaatioita – antaa niiden tulla ja mennä, ilman että ajelehdit niiden vietävinä, annat niiden vetää sinut alas tai pidellä sinua paikallaan. Syvempää ymmärrystä ja vapautumista kaipaavat voivat työskennellä myös tunnelukkojen kanssa, jolloin vapautetaan syvällä kehossa olevia lukkiutuneita tunteita ja tunnetraumoja, joiden vapautuessa eheydymme kokoneisvaltaisesti, koska tunnelukot eivät enää pidä enää otteessaan, eivätkä estä kehittymistä ja vapautumista. 

Kyky pysyä psykologisesti läsnä

Kyky pysyä psukologisesti läsnä tarkoittaa sitä, että osaa elää täysillä hetkessä, on tietoinen mitä tapahtuu ympärillä tässä ja nyt. Opit olemaan avoin, utelias, täysillä mukana tässä ja nyt kokemuksessa ilman, että olisit ajatustesi vanki. Tämä on yksi tärkeimpiä kykyjä omaksua, jos haluat suoriutua hyvin ja löytää tyydytystä & täyttymystä siitä mitä teet. 

Eikä tässä vielä kaikki.

Valmennuksen keskiössä on tarinametodi, joka johdattaa meidät yhdessä sinun haasteiden juurisyihin, arvoihin ja syvimpiin haluihisi & toiveisiisi siitä, millainen ihminen haluat olla ja miten haluat käyttäytyä – ja tämä kaikki inspiroi, motivoi ja fokusoi sinua ottamaan askeleita kohti tavoitteitasi. Viestintätieteet auttavat meitä löytämään vastaukset sinusta ja sinä opit hyödyntämään viestintää elämässäsi syvemmällä ja vapaammalla – itsevarmemmalla tasolla, jolloin pääset entistä paremmin käsiksi haluttuun lopputulokseen.

Itsevarmuuden kehittämisen kanssa on tärkeää muistaa seuraava sääntö:

Ensin tulee itsevarma teko, sitten itsevarmuuden tunne.
Minun tehtävä on auttaa sinua raivaamaan esteet sen tieltä, että pääset käsiksi tekoihin <3

Kuinka pääsen 1:1 yksilövalmennukseen?

Varaa ILMAINEN 45min tapaaminen ja jutellaan lisää siitä, miten voimme saada sun itsevarmuuden kasvuun jo tänään!
(Tämä tapaaminen ei sido sinua mihinkään)!

MINUSTA ITSEVARMUUSVALMENTAJANA🦸🏼‍♀️

Kouluttauduttuani puheviestinnän maisteriksi (FM) ja siitä eteenpäin ammattinäyttelijäksi (FIA) aloin yhdistelemään viestintäosaamistani sekä kehollisen ilmaisun, improvisaatioteatterin ja Meisner-tekniikan tuomaa potentiaalia niin omassa esiintymisessäni kuin itsevarman esiintymisen valmentamisessakin. NLP-sertifikaatti sekä tunnelukkotyöskentelyn opiskelu toivat ammattitaitooni syvyyttä, joka johdatti minut syvemmälle sisäisen itsevarmuuden maailmaan ja sen kehittämisen tuomiin mahdollisuuksiin; tästä kaikesta syntyi jo satojen esiintyjien ja sitkeistä suorituspaineista kärsineiden elämän muuttanut "Tarinametodi". Itsevarmuuden valmentamista tukee väitöskirjatyöni, jossa tutkin intiimiviestintää näyttelijäntyössä (aiemmin parisuhteissa).

Valmennukseeni hakeutuu paljon näyttelijöitä, esiintyjiä ja luovan alan tekijöitä, jotka haluavat mm. vapautua suorituspaineista, jännitysoireista, tai epämääräisestä "kipsistä". Moni valmennukseeni hakeutunut puhuu usein myös kaipuusta olla rohkeasti oma itsensä, halusta vapautua pelosta, alisuorittamisesta, tai lukosta luovuudessa.

Olen koutsannut useita ammattinäyttelijöitä, muusikoita, harrastajia & alalle pyrkiviä vapautumaan ja löytämään takaisin kotiin, itseensä - uskomattomin tuloksin!  Entisenä kilpaurheilijana olen valmentanut myös urheilijoita mentaalisen jännittämisen ja suorituspaineiden hallitsemiseen NLP-menetelmiä käyttäen.
 

"Yksi suuri puute näyttelijöiden ja esiintyvien taiteilijoiden koulutuksessa on se, että he saavat hyvin vähän koulutusta sisäiseen itsevarmuuteen ja siihen, miten ”unohtaa” itse koulutus. Miten unohtaa koe-esiintymiset, ensi-ilta, yleisön kritiikki – miten päästä eroon laskelmoivasta mielestä ja antautua täysin sille itselle, joka tietää tietämättään, joka on läsnä itsessään, mutta osaa päästä itsestään irti."

- Johanna

Vapaa & Varma -valmennusprosessin toteutus

 Vapaa & Varma -itsevarmuusvalmennukset ovat pyörineet yksityisvalmennuksina jo vuosia. Olen valmentanut satoja naisia, näyttelijöitä, esiintyviä taiteilijoita ja yrittäjiä sisäisen itsevarmuuden vahvistamisessa, joka on ollut elämää mullistava kokemus! Palaute puhukoon puolestaan <3  

 Yksilövalmennus on valmennusmuodoista tehokkain ja suositeltavin, sillä silloin valmennus tähtää juuri sinun henkilökohtaisiin haasteisiin, kehittykseen ja vapautumiseen. Muutos on yleensä syvä, vaikuttava ja pysyvä, koska voimme keskittyä juuri sinun kehittymiseesi kokonaisvaltaisella, syvällisellä tasolla.

Valmennuksen eteneminen

Tämä yksilövalmennus on täysin luottamuksellinen ja sen metodi avaa mullistavalla tavalla valmentajan ja valmennettavan välisen, vuorovaikutteisen yhteyden - yhdessä me voimme sukeltaa myös pintaa syvemmälle.  Tämän takia haluan tarjota sinulle alkuun TÄYSIN ILMAISEN, noin 45 minuutin rennon konsultaation, jossa saat mahdollisuuden tutustua minuun ja valmennusmetodiini veloituksetta. Haluan, että sinä onnistut ja minulle on tärkeä tietää, että pystyt sitoutumaan valmennukseen 100%! Näin voimme yhdessä päättää, olisimmeko hyvä valmentaja-valmennettava mätsi! Tämä tapaaminen on maksuton, eikä se sido sinua mihinkään. Jos päätämme aloittaa valmennuksen, saat jo samana päivänä ensimmäiset tehtävät.

Yksilövalmennus etenee kehittämäni tarinametodin pohjalta, jokaisen henkilökohtaiseen tahtiin. “Tarinametodin” tarkoitus on selvittää sinun haasteisiin, kuten epävarmuuteen, jännittämiseen ja ahdistukseen liittyviä taustatekijöitä. Tarinametodi kulkee mukana koko valmennuksen ajan ja se myös tukee valmentajan ja valmennettavan välistä ymmärrystä ja yhteyttä. Näin pääsemme tutkimaan epävarmuutta aivan uudella, syvällisellä tasolla. Tämä taso vaikuttaa usein kaikkeen mitä teemme - ei vain esiintymiseen ja näyttelemiseen. Valmennuksessa yhdistellään myös näyttelijätaiteen ja puheviestinnän teoreettisia menetelmiä & tuoreimpia tutkimussuuntia yhdistettynä NLP- ja tunnelukotyöskentelyyn. Valmennus on ainoa laatuaan, joka yhdistelee juuri näitä menetelmiä toimivaksi kokonaisuudeksi.

Valmennuksen kesto

Yksilövalmennuksen kesto on noin 3-5 kuukautta, riippuen tapaamistiheydestä, tapaamisten määrästä ja muista aikatauluista. Vapaa & Varma -valmennusprosessi sisältää 6 valmennuskertaa ja tapaamiset jakautuvat vähintään 2-5 kuukauden aikajänteelle. Valmennustapaamiset kestävät kerrallaan keskimäärin 2 tuntia. Tämä saattaa tuntua pitkältä ajalta, mutta tiedän kokemuksesta, että parhaat tulokset saavutetaan, kun vapautumisprosessille, kuten tunnelukkotyöskentelylle on varattu tarpeeksi aikaa ja tilaa. Valmennus sisältää myös paljon itsenäistä työskentelyä ja tehtäviä, jotka suunnitellaan syventämään juuri sinun kehitystäsi ja tuomaan tukea koko prosessin ajalle - ja sen jälkeen. Tehtävien tekemiseen on sitouduttava 100%.

Kuinka pääsen 1:1 yksilövalmennukseen?

Varaa ILMAINEN 45min tapaaminen ja jutellaan lisää siitä, miten voimme saada sun itsevarmuuden kasvuun jo tänään!
(Tämä tapaaminen ei sido sinua mihinkään)!

"Jännitys ei enää runtele minua, koska olen oppinut käsittelemään jännittämistä. Kiitos sinun, Johanna"

Matleena Monthan, näyttelijä

"Valmennuksessa opit päästämään irti laskelmoivasta mielestä ja antautumaan täysin sille itselle, joka tietää tietämättään, joka on läsnä itsessään, mutta osaa päästää itsestään irti!"

- Johanna

Vapaa & Varma -valmennusprosessin avulla on saatu uskomattomia tuloksia. Valmennuksen myötä sinäkin alat huomata, että:

   ⚜️ Jännitys- ja ahdistusoireet eivät olleetkaan vain korviesi välissä, vaan kehossasi  

⚜️ Fyysiset oireet, joista jännittäjänä usein kärsit, kuten päänsärky ja vatsavaivat ja muut fyysiset oireet, alkavat helpottaa  

⚜️ Osaat olla läsnä hetkessä, etkä murehdi itseäsi tai tulevaa (jännittäjälle yleistä on murehtiminen tulevasta ja katastrofiajattelu)

 ⚜️ Luottamus itseäsi ja ylipäätään elämää kohtaan alkaa lisääntyä – uskot, että tulet selviämään kaikesta huolimatta  

⚜️ Kun tunnelukot alkavat aueta, löydät kaiken takaa todellisen itsesi – sen aidon ja oikean tyypin, jota pelko ei enää määritä  

⚜️ Alat ottaa rohkeita askelia kohti omannäköistä elämää, koska sinua ei ohjaa enää pelko, vaan luottamus.